La relación entre nutrición y deporte en la mujer ha sido el eje central de la charla celebrada esta tarde en la Biblioteca Pública del Estado ‘Adolfo Suárez’, organizada por la Federación de Montaña. La ponente, Victoria Ríos, colaboradora de la Federación y experta en nutrición, ha abordado cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo en las distintas etapas de la vida, desde la adolescencia hasta la menopausia, y ha destacado la necesidad de adaptar la dieta y el ejercicio a cada momento vital.
El ciclo menstrual y la menopausia, factores clave
Durante el encuentro, que ha contado con una participación activa del público, se ha explicado cómo el ciclo menstrual afecta al rendimiento deportivo y la importancia de ajustar la nutrición a cada fase para optimizar la energía y la recuperación. “El ciclo no debe verse como un impedimento para la práctica deportiva, sino como un factor a tener en cuenta para mejorar el rendimiento”, ha destacado la experta.
Otro de los temas abordados ha sido la menopausia, un período en el que el metabolismo cambia y la composición corporal se modifica. En este sentido, la ponente ha subrayado la importancia de mantenerse activa y adaptar el ejercicio para seguir fortaleciendo el cuerpo y prevenir problemas de salud.
Ejercicio pautado y supervisión profesional
La charla ha puesto de relieve la necesidad de evitar recomendaciones generales, ya que cada persona tiene necesidades específicas en función de su edad, condición física y estado de salud. "No podemos dar las mismas pautas a una deportista de élite que a una mujer que se inicia en la actividad física a los 50 años", ha explicado la especialista.
En deportes como la escalada, que requieren resistencia y fuerza, la ponente ha insistido en la importancia de una alimentación equilibrada y una preparación física adecuada. Además, ha recalcado que toda práctica deportiva debería estar supervisada por profesionales para evitar lesiones y maximizar beneficios.
Con esta iniciativa, la Federación de Montaña aporta herramientas para que las mujeres puedan mejorar su bienestar a través de una alimentación adecuada y un ejercicio físico adaptado a sus necesidades.
